fitness klub
DOCK

Místo pro Váš každodenní aktivní odpočinek.

Místo, kde se budete rádi vracet.

Místo, kde si na Vás najdeme čas a prostor.

Fitness klub kde nám záleží na Vašem zdraví a pohodlí.

Na co se zaměřujeme?

Pomáháme pracujícím profesionálům, ředitelům, manažerům a podnikatelům, aby byli schopni zvládat jejich povolání na 100% a měli ještě energii na své koníčky a rodinné záležitosti.

 

Chápeme, že v dnešním světě plném shonu a stresu není jednoduché najít si čas na sebe. Zároveň tvrdíme, že když se člověk pravidelně zastaví a zamyslí nad svým směřováním v různých oblastech života, stanoví si priority, tak má velkou šanci žít spokojený a naplněný život podle svých představ.

 

Toto je pravda i v oblasti péče o své tělo a psychiku. Hodně z našich klientů si časem vybudovaly rutiny, které jim pomáhají zvládat náročné pracovní úkoly s přehledem díky fyzické a psychické odolnosti, kterou přináší pravidelný pohyb.

 

Pohyb jako jednu z nenahraditelných částí zdravého jedince doporučujeme na základě individuální diagnostiky. Kromě pohybu se orientujeme v základním výživovém poradenství, dokážeme Vám přesně analyzovat složení těla a navrhnout vhodné strategie pro celkové zlepšení fungování organizmu.

 

Při problémech s pohybovým ústrojím spolupracujeme s fyzioterapeutem a maséry, kteří problém odstraní a dále doporučujeme pokračovat v posilování vhodných pohybových stereotypů s osobním trenérem.

 

Wellness zóna je určena pro odpočinek a upevňování si zdraví saunovými procedurami.

Fyziofitness

Spolupracujeme s Fyzioterapeuty a Pohybovými specialisty, kteří nám pomáhají v přípravě tréninků. Způsob cvičení, který zlepšuje sílu, mobilitu, kondici i zdravé a bezbolestné držení těla.

IQ Pohyb

Nejúspěšnější akademie Fyzio fitness cvičení v ČR.
Vzdělání, které posouvá obor fitness na další úroveň a propojuje zdravý a přirozený pohyb se silově kondičním fitness tréninkem.

Přirozený pohyb

Návrat k pohybovým kořenům. Tento systém vychází z vývojových potřeb člověka a jeho běžného pohybu. Získejte skutečně funkční sílu a propojení se svým tělem.

Přirozený pohyb

Návrat k pohybovým kořenům. Tento systém vychází z vývojových potřeb člověka a jeho běžného pohybu. Získejte skutečně funkční sílu a propojení se svým tělem.

Poznejte náš tým

P8051806.jpg

Ján 

​Černák

osobní trenér

Nechci aby to bylo snazší,

chci abys byl lepší.

P8051016.jpg

Kristýna

Vaňková

fyzioterapeutka a osobní trenérka

Tělo bylo stvořeno k pohybu.

Inteligentnímu pohybu.

D688FF9C-FC21-44C9-A6FF-4D4DB47055E1_1_2

Martin

Urban

masér

Můj cíl je, aby každý klient 

po masáži odcházel tak uvolněný, 

jak je toho pro daný den schopen.

P8050622.jpg

Tomáš

Frýda

osobní trenér

Ušiji ti trénink na míru a dovedu tě k vysněným výsledkům.

IMG_5379.jpeg

Michal 

Mach​

osobní trenér

Cvičení je jako manželství. Nemůžete při něm podvádět a čekat, že to bude fungovat

P8050735.jpg

David

Pliml

osobní trenér

Nikdo se nemůže vrátit zpět a začít znovu, ale každý může začít dnes a vytvořit si nový konec.

DSC_8652.jpg

Miroslava

Mihajlisin

osobní trenérka

Cílem trenéra je výsledek klienta. A výsledku jsme schopni dosáhnout jen tehdy, když práce baví jak klienta, tak i trenéra.

SLUŽBY

V našem centru Vám nabídneme široký výběr lekcí a díky kapacitě max. 8 osob, můžete očekávat  nadmíru individuální přístup.

 Cítíte, že Vás Vaše pohybové obtíže brzdí, a chtěli byste být opět v kondici? Pro tyto účely Vám nabízíme fyzio trénink se zkušenou fyzioterapeutkou. 

Zdokonalte svůj pohyb a předejděte včas zranění!

Ze zkušenosti víme, že největším nepřítelem v dosažení tréninkových cílů je ztráta motivace. Také víme, že není nic lepšího na udržení motivace, než být součásti skupinky lidí se stejnými cíli.

SKUPINOVÉ LEKCE

FYZIOTERAPIE

OSOBNÍ TRÉNINKY

Představte si že Vás bolí zub. Co asi uděláte? Asi jako většina půjdete k zubaři. Stejně tak je to i s cvičení. Nenechte nic náhodě a svěřte se raději do rukou odborníků. 

KONZULTACE

Začátky mohou být velmi těžké. Jak často cvičit, co jíst, jaký trénink si zvolit? Na vše Vám rádi odpovíme a pomůžeme Vám vybrat tu nejlepší variantu právě pro Vás.

SEMIPRIVÁTNÍ LEKCE

ČLENSTVÍ

gym

Neomezené vstupy do gymu, kardio zóny

+

15min. infrasauny ZDARMA

1 Měsíc

1 490 Kč

3 Měsíce

3 570 Kč 

(1190 Kč/měsíc)

6 Měsíců

4 740 Kč

(790 Kč/měsíc)

12 Měsíců

8 280 Kč

(690 Kč/měsíc)

SKUPINOVÉ LEKCE

Neomezené vstupy na skupinové lekce, do kardio zóny 

1 Měsíc

1 590 Kč

3 Měsíce

4 170 Kč

(1390 Kč/měsíc)

6 Měsíců

7 140 Kč

(1190 Kč/měsíc)

12 Měsíců

11 880Kč

(990 Kč/měsíc)

SAUNY

Neomezené vstupy do saunového světa. 

1 Měsíc

1 790 Kč

3 Měsíce

3 870 Kč

(1290 Kč/měsíc)

6 Měsíců

5 940 Kč

(990 Kč/měsíc)

12 Měsíců

10 680 Kč

(890 Kč/měsíc)

GYM
Student/senior

Neomezené vstupy do gymu, kardio zóny 

+

15min. infrasauny ZDARMA

1 Měsíc

990 Kč

3 Měsíce

3 035 Kč

(1011 Kč/měsíc)

6 Měsíců

4 030 Kč

(671 Kč/měsíc)

12 Měsíců

7 040 Kč

(586 Kč/měsíc)

Při kombinaci jednotlivých služeb možnost získat až 40% slevu na členství.

PERMANENTKY A JEDNORÁZOVÉ VSTUPY

gym

JEDNORÁZOVÝ VSTUP

199 Kč

HAPPY HOURS

(všední dny 09:00-15:00 a víkendy)​​

129 Kč

SKUPINOVÉ LEKCE

JEDNORÁZOVÝ VSTUP

245 Kč

20x VSTUP

3 980 Kč / 199 Kč vstup​

Platnost 4 měsíce

SAUNY

JEDNORÁZOVÝ VSTUP

245 Kč

20x VSTUP

3 980 Kč / 199 Kč vstup​

Platnost 4 měsíce

FYZIOTERAPIE

Kompletní vyšetření a fyzioterapeutický trénink

(60 minut): 1 400 Kč

SKUPINOVÉ LEKCE
Na skupinové lekce se prosím registrujte předem online anebo telefonicky na 775 160 024
*
Lekce se konají od minimálního počtu 2 klientů na lekci.

FUNKČNÍ TRÉNINK

 Jde o komplexní posilovací trénink, při kterém procvičíte nejen celé tělo, ale užijete si i spoustu zábavy. 

Lektor: Kristýna Bílková

Termín: Út a Čt 19:00-19:55

TRX + CORE

Moderní a inovativní funkční cvičení. Všestranný trénink s vlastní vahou, který procvičí tvé tělo. Závěsné systémy jsou efektivní cestou, jak dosáhnout vysportované a zdravé postavy.

Lektor: Katka Poláková

Termín: Středa 19:00-19:55

POHYB V SOULADU

Pohyb jako součást zdraví. Propojujeme tělo s myslí a tvoříme atmosféru, kde se zapotíte, naučíte novým dovednostem a užijete si super hodinu plnou dřiny, zábavy a sebepoznání.

Lektor: Jakub Zvelebil

Termín: Úterý 18:00-18:55

BAILA FIT

Zhubněte a zpevněte se tancem a speciálně sestaveným cvičením. Vybrané druhy tance, postavené přesně na míru tomu, aby perfektně vytvarovaly postavu.

Lektor: Monika Barczik

Termín: Čtvrtek 18:00-18:55

GYM WORKOUT

Trénink, který kombinuje statické a dynamické prvky. Síla, vytrvalost, rychlost, preciznost... Trénink, který pomůže vytvarovat a zpevnit celé tvé tělo.

Lektor: David Pliml

Termín: Středa 19:00-19:55

JEMNÁ JÓGA

Ucelený systém učení pocházející ze staré Indie. ti pomůže posílit tělo, uvolnit mysl a objevit tvou vnitřní energii. Je to cesta k harmonizaci celého svého já.

Lektor: Erika Táborská

Termín: Úterý 8:30-9:30

            

NEPILATES

Cvičení s prvky Pilates v kombinaci s prvky DNS, prvky podle Václava Rázla, který pracuje s imaginací pohybu a dále principy fyziofitness.

Lektor: Katka Poláková

Termín: Po a St 18:00-18:55

POWER JÓGA

Dynamická jóga zaměřena na posílení středu těla a hlubokého stabilizačního systému. Lekci zvládne i začátečník, ale jestli si myslíte, že se na józe nemůžete zapotit, přijďte k nám.

Lektor: Erika Táborská

Termín: Pondělí 20:00-20:55
               Neděle 19:00-19:55

PILATES

Pilates je vysoce efektivní metoda cvičení, která odstraní bolest zad, vybuduje pevný střed těla, zvýší kapacitu plic, odstraní napětí a zvedne náladu. Je to jednoduše inteligentní cvičení pro zdraví a krásu.

Lektor: Bára Šupichová

Termín: Čtvrtek 8:00-9:00 a Čtvrtek 9:00-10:00

FIT S BABY

Ráda byste si zacvičila, ale máte problém s hlídáním?

Žádný problém! Přijďte se dát do formy i s Vašimi malými ratolestmi.

Cvičení pro mámy a zábava pro děti.

Lektor: Katka Poláková

Termín: Po a Stř 10:00-10:55

POHYB PRO DĚTI

Lekce přirozeného pohybu pro děti, které si kladou za cíl zlepšovat nejen kondici dětí, ale také jejich senzomotorické dovednosti a zároveň kultivovat láskyplný vztah k pohybu, kamarádům a procesu učení.

Lektor: Jakub Zvelebil

Termín: Út a Čt 17:00-17:55

TABATA

Jedná se o intenzivní intervalové cvičení. Cviky přispívají k osvojení návyku správného držení těla. Pomáhají vytvářet a udržovat optimální fyzickou kondici. *Vhodné pro seniory. 

Lektor: Lucia Kusá

Termín: Neděle 18:00-18:55

BAILA ARMY

Speciálně sestavené cvičení na udržení tepovky. Využijeme kopů, úderů, a úhybových manévrů bojových složek. To vše zabalené do latinskoamerické hudby. Zní to neuvěřitelně? Přijďte si to vyzkoušet! Hubněte, bojujte, tančete.

Lektor: Monika Barczik

Termín: Pondělí 17:00-17:55

ROZVRH LEKCÍ

nový rozvrh.jpg

KONTAKT

+420 775 160 024

Za Pískovnou 1210/2, 184 00 Praha-Dolní Chabry

FITNESS od 1.2.2022

 

PO-PÁ                          07:00 – 21:30

SOBOTA                      08:00 – 15:00

NEDĚLE                       15:00 – 21:30

WELLNESS od 1.2.2022

(saunový svět + privátní vířivka)

PO-PÁ                          08:00 – 21:30

SOBOTA                      na objednání

NEDĚLE                       15:30 – 21:30